身体舒畅，关节轻松。每一式只需 3 分钟。
源自 Silat Melayu 门派动作的 23 式柔和导引，由 Mahaguru 亲身教授。无需健身房，无需任何经验。只需打开手机跟随视频练习，即可亲身感受身体的变化。
循序渐进练习
2–6 分钟
身体越来越僵硬，可高强度的锻炼又让人精疲力竭。
早晨起床浑身僵硬
腰部、肩部和膝关节需要好一阵子“热身”，才能慢慢活动开。
久坐之后腰酸背痛
在案头工作或连续开车几小时，颈椎和腰椎承受了巨大的负担。
健身房训练并不适合您
节奏飞快、负重过大的锻炼让人上气不接下气，既担心受伤，第二天反而更加疲惫。
不知道从何练起
网上的健身视频铺天盖地，但大多数都是为年轻人或有健身基础的人设计的。
拖得越久，重新开始就越困难。您的身体需要的不是更激烈的训练，而是正确的运动方式。
我们的先辈通过柔和而富有韵律的动作来调养身心。
Senaman Tua 节奏缓慢，与您的呼吸同频。身体得到适度舒展，内心逐渐平静，练完后倍感清爽放松，绝不消耗精神。
现在就亲身体验一下吧。这是应用中的第一式动作：Nafas Melayu。
现在就试一试：Nafas Melayu
跟随正宗源头亲身学习。
Senaman Tua 源自 Silat Melayu 的功法精髓，由 Seni Silat Keris Lok 9 宗师、《Majalah Seni Beladiri》创办人 Pendita Prof. Dr. Azlan Ghanie 整理并传承。每一式动作都蕴含深意与功效，远非简单的伸展运动可比。
一款应用，在手机上即开即练。
23 个完整视频
每一式耗时 2 至 6 分钟，配有清晰的示范视频。
8 种语言字幕
包含英语、马来语、印尼语、荷兰语、法语、阿拉伯语、中文和日语。
大字号选项
可选择常规、大号或超大字号，观感舒适不费眼。
像普通应用一样安装
快捷图标直达手机主屏幕。无需通过 Play Store 或 App Store。
Mahaguru 独家访谈
由 Mahaguru 亲身讲述 Senaman Tua 背后的历史与故事。
无订阅制使用权
一次性买断。绝无月费，绝无隐性收费。
像普通应用一样直接安装到手机
无需通过 Play Store 或 App Store。Senaman Tua 图标将直接保留在您的手机主屏幕上，点击即可打开。
Android 手机
点击此卡片，然后点击安装。数秒内即可完成。
在 Android 上安装 ›iPhone
在 Safari 中打开并点击此卡片，然后点击分享并选择添加到主屏幕。
在 iPhone 上安装 ›免费体验：可免费观看 Mahaguru 专访及前 2 式动作。
练习者的真实评价。
“练习了 20 分钟后，全身感到轻盈舒畅，和以前去健身房练完只想睡觉的感觉完全不同。”
“我的膝盖响了好几年。练习了 3 周之后，响声明显变少了。我终于看到了希望。”
“我教了 15 年体育课。Senaman Tua 真的很特别；它不仅仅是身体锻炼，更是心灵的调养。视频非常清晰，易于上手。”
“长期在电脑前工作，以前总是腰酸背痛。现在每天早晨练习 15 分钟，两周内我的体态就得到了改善。”
“我非常喜欢能够根据当天的体能状态来调整训练强度。即使在疲惫的日子里，我也能做轻松的版本，毫无负担。”
“当年我瘫痪在地，就是靠着这套功法一步步调理恢复了健康。”
Pendita Prof. Dr. Azlan Ghanie · 摘自 Nafas Melayu 视频一次性付款。无月费。
无需按月订阅。只要服务持续在线，您即可永久访问。
100% 退款保障
亲自体验 14 天。如果您觉得这不适合您，只需发送邮件至 support@senam.app，我们就会全额退款。所有风险由我们承担。
Senaman Tua
如果练习一年，平均每天不到 8 美分。
- 包含全部 23 个 Senaman Tua 动作教学视频
- 按照 Mahaguru 编排顺序的引导课程
- 每一式动作的功效解析与注意事项
- 支持 8 种语言字幕，支持大字号显示
- 支持手机、平板或电脑观看
- 14 天无条件退款保障
🔒 通过 Stripe 安全支付 · 有优惠码？可在结账时输入。
您可能想了解的问题。
我年事渐高，这套功法适合我吗？
Senaman Tua 由缓慢舒缓的动作组成，每式动作都附有清晰的注意事项。您可以按照自己的节奏练习。如果您有现存的健康状况，建议在开始练习前咨询医生。
我需要有武术（Silat）基础吗？
完全不需要。这套功法非常适合零基础的新手。每一式动作都配有清晰的示范视频和循序渐进的引导。
每天需要抽出多少时间练习？
每一式动作仅需 2 到 6 分钟。您可以每天从练习几式开始，也可以在有空时完成一整套引导课程。
这真的是一次性付款吗？后续会有扣费吗？
USD 28 为一次性买断费用，可解锁全部内容。没有任何定期订阅或后续扣费。只要服务持续在线，您即可永久访问。
我可以在手机上使用吗？
可以。只需在浏览器中打开 app.senam.app 并将其添加安装到您的 Android 或 iPhone 主屏幕，即可像普通应用一样使用。
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如果您在 14 天内有任何不满意，只需发送邮件至 support@senam.app，我们就会全额退款。