Een verfrist lichaam, soepelere gewrichten. In slechts 3 minuten per oefening.
23 zachte oefeningen geworteld in Silat Melayu-bewegingen, rechtstreeks onderwezen door de Mahaguru. Geen sportschool nodig, geen ervaring vereist. Open je telefoon, doe mee met de video's en voel het verschil.
in begeleide volgorde
per oefening
Je lichaam voelt stijver aan, maar zware workouts maken je alleen maar uitgeput.
Stijf opstaan
Je onderrug, schouders en knieën hebben tijd nodig om op te warmen voordat je weer makkelijk beweegt.
Rugpijn na lang zitten
Uren achter een bureau werken of autorijden eist zijn tol van je nek en onderrug.
Sportschool-workouts voelen niet goed
Snelle en zware oefeningen maken je buiten adem, bezorgd over blessures en de volgende dag nog vermoeider.
Geen idee waar te beginnen
Er zijn eindeloos veel trainingsvideo's te vinden, maar de meeste zijn gemaakt voor jongeren of ervaren sporters.
Hoe langer je wacht, hoe moeilijker het wordt om te beginnen. Wat je lichaam nodig heeft, zijn geen zwaardere workouts, maar de juiste manier van bewegen.
Onze voorouders bewogen met zachte, ritmische bewegingen.
Senaman Tua beweegt langzaam, in het ritme van je ademhaling. Je lichaam beweegt zonder te forceren, je geest komt tot rust en je eindigt met een verfrist gevoel, niet leeggegoten.
Ervaar het nu zelf. Dit is de allereerste oefening in de app: Nafas Melayu.
Probeer het nu: Nafas Melayu
Leer rechtstreeks van de bron.
Senaman Tua vindt zijn oorsprong in de bewegingsleer van Silat Melayu, bewaard en verfijnd door Pendita Prof. Dr. Azlan Ghanie, Mahaguru van Seni Silat Keris Lok 9 & oprichter van Majalah Seni Beladiri. Elke oefening heeft een specifiek doel en betekenis, veel dieper dan gewoon rekken en strekken.
Één app, direct op je telefoon.
23 complete video's
Elke oefening duurt 2 tot 6 minuten, voorzien van heldere demonstratievideo's.
Ondertitels in 8 talen
Engels, Maleis, Indonesisch, Nederlands, Frans, Arabisch, Chinees en Japans.
Grote tekst-opties
Kies uit Normale, Grote of Extra Grote tekst. Prettig voor de ogen.
Installeert als een app
Een pictogram direct op je startscherm. Geen Play Store of App Store nodig.
Interview met de Mahaguru
Het verhaal achter Senaman Tua, persoonlijk verteld door de Mahaguru.
Toegang zonder abonnement
Betaal eenmalig. Geen maandelijkse kosten, geen verborgen extra's.
Installeer op je telefoon, net als een gewone app
Geen Play Store of App Store nodig. Het Senaman Tua-icoon staat direct op je startscherm en opent met één tik.
Android-telefoon
Tik op deze kaart en tik vervolgens op Installeren. Binnen enkele seconden klaar.
Installeren op Android ›iPhone
Open in Safari, tik op deze kaart, tik op Deel en kies Zet op scherm.
Installeren op iPhone ›Gratis uitproberen: het interview met de Mahaguru en de eerste 2 oefeningen.
Wat anderen zeggen over Senaman Tua.
"Na 20 minuten voelt mijn lichaam licht en verfrist aan, heel anders dan sportschoolsessies waar ik alleen maar moe van werd."
"Mijn knieën kraakten al jaren. Na 3 weken is dat geluid aanzienlijk minder geworden. Ik heb eindelijk weer hoop."
"Ik geef al 15 jaar lichamelijke opvoeding. Senaman Tua is echt bijzonder; het is niet zomaar lichaamsbeweging, maar een oefening voor de ziel. De video's zijn helder en makkelijk te volgen."
"Omdat ik achter de computer werk, had ik altijd rugpijn. Door elke ochtend 15 minuten te oefenen, verbeterde mijn houding al binnen 2 weken."
"Ik vind de aanwijzingen voor intensiteit op basis van mijn dagelijkse energie echt geweldig. Zelfs op vermoeide dagen kan ik een zachte variant doen zonder dat het te zwaar voelt."
"Op deze manier heb ik mezelf hersteld en mijn lichaam genezen toen ik verlamd was."
Pendita Prof. Dr. Azlan Ghanie · in de Nafas Melayu-videoEenmalige betaling. Geen maandelijkse kosten.
Geen maandabonnementen. Je behoudt je toegang zolang de dienst beschikbaar is.
100% geld-terug-garantie
Probeer het 14 dagen uit. Voelt het niet als de juiste keuze voor jou? Stuur een e-mail naar support@senam.app en we storten het volledige bedrag terug. Het risico ligt volledig bij ons.
Twijfel je nog? Probeer het eerst gratis uit.
Bekijk het interview met de Mahaguru en de eerste 2 oefeningen zonder account, direct in de app.
Probeer gratis in appSenaman Tua
Oefen een jaar lang en het kost je minder dan 8 cent per dag.
- Alle 23 Senaman Tua-oefenvideo's
- Begeleide sessies in de volgorde van de Mahaguru
- Gezondheidsvoordelen en aandachtspunten bij elke oefening
- Ondertitels in 8 talen, ondersteuning voor grote tekst
- Telefoon, tablet of computer
- 14 dagen geld-terug-garantie
🔒 Veilige betaling via Stripe · Heb je een kortingscode? Voer deze in bij het afrekenen.
Veelgestelde vragen.
Ik ben wat ouder. Is dit geschikt voor mij?
Senaman Tua bestaat uit langzame, zachte bewegingen en bij elke oefening staan duidelijke aandachtspunten. Beweeg op je eigen tempo. Raadpleeg bij bestaande gezondheidsklachten een arts voordat je begint.
Heb ik voorafgaande silat-ervaring nodig?
Absoluut niet. Het is geschikt voor complete beginners. Elke oefening wordt geleverd met duidelijke demonstratievideo's en stap-voor-stap begeleiding.
Hoeveel tijd kost het per dag?
Elke oefening duurt slechts 2 tot 6 minuten. Je kunt beginnen met een paar oefeningen per dag of een volledige begeleide sessie doen wanneer het jou uitkomt.
Is het echt een eenmalige betaling? Zijn er terugkerende kosten?
USD 28 is een eenmalige betaling voor volledige toegang. Geen abonnementen, geen terugkerende kosten. Je behoudt toegang zolang de dienst beschikbaar is.
Kan ik het op mijn telefoon gebruiken?
Ja. Open eenvoudig app.senam.app en installeer de app op het startscherm van je Android of iPhone, net als een gewone app.
Hoe werkt de 14 dagen garantie?
Ben je binnen 14 dagen niet tevreden? Stuur een e-mail naar support@senam.app en we storten 100% van het bedrag terug.
Begin vandaag nog met je eerste oefening.
Slechts 3 minuten om het verschil te voelen. Is het niets voor jou, dan krijg je je geld terug.