جسد مفعم بالحيوية ومفاصل مرتاحة. في 3 دقائق فقط لكل تمرين.
23 تمريناً لطيفاً مستمدة من حركات Silat Melayu، يدرّسها Mahaguru Pendita Prof. Dr. Azlan Ghanie مباشرة. لا حاجة للذهاب إلى الصالة الرياضية، ولا تتطلب أي خبرة سابقة. افتح هاتفك، وتابع مقاطع الفيديو، واشعر بالفرق بنفسك.
تسلسل موجه
لكل تمرين
تستشعر تيبساً في جسمك، والتمارين الشاقة لا تزيدك إلا إرهاقاً.
الاستيقاظ بشعور من التيبس
يحتاج أسفل ظهرك وكتفاك وركبتاك إلى وقت لـ "الإحماء" قبل أن تتمكن من الحركة براحة.
آلام الظهر بعد الجلوس لفترات طويلة
العمل على المكتب أو القيادة لساعات طوال يلقيان بظلالهما على رقبتك وأسفل ظهرك.
تمارين الصالة الرياضية لا تناسبك
التمارين السريعة والثقيلة تسلب أنفاسك وتزيد من خوفك من الإصابات، وتتركك أكثر إرهاقاً في اليوم التالي.
لا تعرف من أين تبدأ
هناك عدد لا يحصى من مقاطع فيديو التمارين، لكن معظمها مخصص للشباب أو محترفي اللياقة البدنية.
كلما انتظرت أطول، أصبح البدء أصعب. ما يحتاجه جسمك ليس تمارين أسرع أو أثقل، بل الحركة الصحيحة واللطيفة.
كان أجدادنا يمارسون رياضة قائمة على حركات لطيفة وإيقاعية.
تعتمد Senaman Tua على الحركة البطئية المتناغمة مع تنفسك. يعمل جسمك بلطف، ويهدأ عقلك، وتنهي التمرين بشعور من الانتعاش والحيوية بدلاً من التعب.
اشعر بالفرق بنفسك الآن. إليك التمرين الأول في التطبيق: Nafas Melayu.
جرّبه الآن: Nafas Melayu
تعلم مباشرة من المصدر الأصلي.
تتجذر رياضة Senaman Tua في حركات Silat Melayu، ولقد حافظ عليها وطوّرها Pendita Prof. Dr. Azlan Ghanie، وهو Mahaguru لفن Seni Silat Keris Lok 9 ومؤسس Majalah Seni Beladiri. كل تمرين يحمل هدفاً ومعنى عميقاً يتجاوز الإطالات العادية.
تطبيق واحد، مباشرة على هاتفك.
23 فيديو كاملاً
يستغرق كل تمرين من 2 إلى 6 دقائق مع فيديوهات شرح واضحة.
ترجمة بـ 8 لغات
الإنجليزية، والماليزية، والإندونيسية، والهولندية، والفرنسية، والعربية، والصينية، واليابانية.
خيارات خطوط كبيرة
اختر بين النص العادي، أو الكبير، أو الكبير جداً لراحة عينيك.
يثبت كأي تطبيق آخر
أيقونة على الشاشة الرئيسية لهاتفك مباشرة. لا حاجة لمتجر Play Store أو App Store.
مقابلة مع Mahaguru
قصة Senaman Tua يرويها Mahaguru Pendita Prof. Dr. Azlan Ghanie بنفسه.
وصول بدون اشتراكات شهرية
ادفع مرة واحدة فقط. لا رسوم شهرية ولا تكاليف خفية.
ثبّته على هاتفك تماماً كأي تطبيق عادي
لا حاجة لمتجر Play Store أو App Store. تظهر أيقونة Senaman Tua مباشرة على شاشتك الرئيسية، وتفتح بنقرة واحدة.
هواتف أندرويد
انقر على هذه البطاقة، ثم انقر على تثبيت. سيكون جاهزاً خلال ثوانٍ.
التثبيت على أندرويد ›آيفون
افتح الرابط في متصفح Safari وانقر هنا، ثم انقر على مشاركة واختر إضافة إلى الشاشة الرئيسية.
التثبيت على آيفون ›تجربة مجانية: مقابلة Mahaguru وأول تمريناً من الدورة.
ماذا يقول ممارسو رياضة Senaman Tua.
"بعد 20 دقيقة، يشعر جسمي بخفة وانتعاش، شعور مختلف تماماً عن التمارين الرياضية الشاقة التي كانت تتركني مستهلكاً وأرغب في النوم."
"كانت ركبتي تطقطقان لسنوات. بعد 3 أسابيع، خف ذلك الصوت كثيراً. أشعر أخيراً أن هناك أملاً."
"أعمل معلمة للتربية البدنية منذ 15 عاماً. Senaman Tua شيء فريد ومميز؛ فهي ليست مجرد تمارين بدنية، بل تدريب للروح أيضاً. مقاطع الفيديو واضحة وسهلة المتابعة."
"بسبب عملي أمام الشاشة، كان ظهري يؤلمني باستمرار. بعد ممارسة 15 دقيقة كل صباح، تحسنت استقامة ظهري وقوامي خلال أسبوعين فقط."
"أحببت جداً وجود إرشادات لمستوى الجهد بناءً على طاقت اليومية. حتى في الأيام التي أكون فيها متعباً، يمكنني أداء نسخة لطيفة دون الشعور بأي عبء."
"بهذه الطريقة استعدت صحتي وعافيتي، وعالجت جسمي عندما كنت مصاباً بالشلل في الماضي."
Pendita Prof. Dr. Azlan Ghanie · في فيديو Nafas Melayuدفع لمرة واحدة. بدون رسوم شهرية.
لا اشتراكات شهرية. يبقى وصولك للتطبيق متاحاً طالما أن الخدمة مستمرة.
ضمان استرجاع الأموال بنسبة 100%
جرّبه لمدة 14 يوماً. إذا شعرت أن هذا التمارين لا تناسبك، أرسل بريداً إلكترونياً إلى support@senam.app وسنرجع لك أموالك بالكامل. نحن نتحمل كل المخاطرة.
ما زلت متردداً؟ جربه مجاناً أولاً.
شاهد مقابلة Mahaguru والتمرينين الأولين دون الحاجة لإنشاء حساب، مباشرة داخل التطبيق.
جرّبه مجاناً في التطبيقSenaman Tua
مارسها لمدة عام وستكون التكلفة أقل من 8 سنتات يومياً.
- جميع فيديوهات تمارين Senaman Tua الـ 23
- جلسات موجهة بحسب ترتيب Mahaguru
- فوائد واحتياطات كل تمرين
- ترجمة بـ 8 لغات ودعم الخطوط الكبيرة
- على الهاتف، اللوح الرقمي، أو الكمبيوتر
- ضمان استرجاع الأموال لمدة 14 يوماً
🔒 دفع آمن عبر Stripe · هل لديك رمز قسيمة تخفيض؟ أدخله عند الدفع.
إجابات عن استفساراتك.
أنا متقدم في السن، هل هذا مناسب لي؟
تتكون Senaman Tua من حركات بطيئة ولطيفة، ويتضمن كل تمرين احتياطات سلامة واضحة. تمهل ومارسها بحسب قدرتك. إذا كانت لديك حالة صحية خاصة، يرجى استشارة طبيبك قبل البدء.
هل أحتاج إلى خبرة سابقة في ممارسة الفنون القتالية Silat Melayu؟
لا على الإطلاق. التمارين مناسبة تماماً للمبتدئين. يتضمن كل تمرين فيديو توضيحي واضح وإرشادات خطوة بخطوة.
كم من الوقت تتطلب التمارين يومياً؟
يستغرق كل تمرين ما بين 2 إلى 6 دقائق فقط. يمكنك البدء ببضعة تمارين يومياً أو إكمال جلسة كاملة عندما يتاح لك الوقت.
هل الدفع لمرة واحدة حقاً؟ هل هناك أي رسوم دورية؟
مبلغ USD 28 هو دفع لمرة واحدة للحصول على الوصول الكامل. لا توجد اشتراكات ولا رسوم دورية، ويبقى وصولك متاحاً طالما أن الخدمة مستمرة.
هل يمكنني استخدامه على هاتفي المحمول؟
نعم. ما عليك سوى فتح app.senam.app وتثبيته على الشاشة الرئيسية لهاتفك سواء كان Android أو iPhone تماماً كأي تطبيق عادي.
كيف يعمل ضمان الـ 14 يوماً؟
إذا لم تكن راضياً عن المحتوى خلال 14 يوماً، أرسل بريداً إلكترونياً إلى support@senam.app وسنعيد لك المبلغ كاملاً بنسبة 100%.
ابدأ تمرينك الأول اليوم.
3 دقائق فقط لتشعر بالفرق بنفسك. وإذا لم يرق لك، فسنعيد لك أموالك كاملة.